Jak należy przygotować się do biegu?
- Bieg jest to dobrą okazją, by sprawdzić swoją formę. Przygotować można się na kilka sposobów. Trening lub po prostu zabawa biegowa to dobra, skuteczna jednostka treningowa. Można biegać na określonych odcinkach czy też na określony czas. W terenie lub na bieżni np. u nas na Orliku przy ulicy Fabrycznej oraz na bieżni przy Szkole Podstawowej nr 1. Osoby, które rzadko biegają, powinny zacząć od marszobiegu.
Warto zadbać o odpowiednią dietę i nawodnienie. Dieta biegacza jest przede wszystkim zdrowa i lekka. Podczas wysiłku fizycznego najlepiej sprawdzają się napoje izotoniczne oraz duże ilości wody.
Strój biegacza przede wszystkim nie powinien przeszkadzać. Ważne jest, aby był wygodny i przewiewny, a obuwie wygodne i stabilne.
Kilka minut przed startem powinno się zrobić rozgrzewkę. Można potruchtać przez chwilę w miejscu, po chwili dołączając wymachy ramion. Dobrze zrobi też kilka minut gimnastyki i ćwiczenia wspomagające rozciąganie mięśni, krążenie bioder, kolan, stopy, skrętoskłony oraz wymach nóg.
Trasa Biegu:
Start: Skwer Miejski, droga 824 – Stary Rynek, następnie ulice: Józefowska, Nowa, Rzemieślnicza, Targowa, Podzamcze, Lubelska, Stary Rynek – Skwer Miejski.
CZYTAJ TAKŻE: Powiat opolski: Próbował wręczyć łapówkę policjantom. Zatrzymano go za zbyt szybką jazdę
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.