Dlaczego DDA tak często tkwią w destrukcyjnych schematach?
Syndrom DDA to zespół zachowań i przekonań wykształconych w dzieciństwie jako odpowiedź na nieprzewidywalność i chaos w domu rodzinnym. Kiedy jako dziecko musiałeś stale monitorować nastroje pijącego rodzica, rozwijałeś hiperwrażliwość na sygnały zagrożenia. Dzisiaj może to oznaczać, że w pracy ciągle spodziewasz się krytyki, nawet gdy wykonujesz zadania perfekcyjnie. Perfekcjonizm staje się tarczą ochronną przed odrzuceniem. Wiele osób DDA funkcjonuje według zasady “jeśli będę idealny, nikt mnie nie zostawi”. Równie powszechny jest lęk przed bliskością – intymność kojarzy się z bólem, bo najbliższe osoby w dzieciństwie były źródłem cierpienia. Kontrola nad każdym aspektem życia wydaje się jedynym sposobem na bezpieczeństwo.
Mechanizmy obronne z dzieciństwa, które kiedyś chroniły przed traumą, w dorosłości sabotują relacje i rozwój osobisty. Dysocjacja, która pomagała przetrwać rodzinne kryzysy, teraz utrudnia nawiązywanie głębszych więzi. Hiperresponsywność wobec potrzeb innych, rozwinięta jako sposób na uniknięcie konfliktów, prowadzi do wypalenia i utraty własnej tożsamości.
Jak psychoterapia pomaga przełamać te wzorce?
- Terapia schematów i terapia poznawczo-behawioralna uznawane są za najskuteczniejsze metody pracy z DDA. Badania Beck Institute wskazują, że nawet 60-70% pacjentów DDA odczuwa znaczną poprawę po roku terapii. Terapia schematów koncentruje się na identyfikacji i przepracowaniu głębokich przekonań o sobie i świecie, które powstały w dzieciństwie.
- Pierwsze spotkanie z terapeutą rozpoczyna się od szczegółowego wywiadu dotyczącego historii rodzinnej i obecnych trudności. Terapeuta pomaga zrozumieć związek między dziecięcymi doświadczeniami a obecnymi problemami. Stopniowo uczysz się rozpoznawać momenty, gdy reagujesz z pozycji przestraszonego dziecka, a nie dorosłego człowieka.
- Zmiana jest możliwa nawet wtedy, gdy reszta rodziny nie chce się leczyć. W terapii uczysz się wyznaczać granice, mówić “nie” i brać odpowiedzialność tylko za swoje życie. Proces ten bywa bolesny, bo oznacza rezygnację z iluzji, że możesz kontrolować zachowania innych.
- Wybór między terapią indywidualną, a grupową zależy od konkretnych potrzeb. Terapia indywidualna pozwala na przepracowanie traumy w bezpiecznej przestrzeni. Terapia grupowa oferuje możliwość uczenia się nowych wzorców relacyjnych w praktyce. Jeśli rozważasz rozpoczęcie psychoterapii i chcesz pracować nad schematami DDA w bezpiecznej, profesjonalnej atmosferze, sprawdź ofertę specjalistów z Ośrodka Psychoterapii Szalak - https://szalak.com/. To zespół terapeutów z dużym doświadczeniem w pracy z Dorosłymi Dziećmi Alkoholików, którzy pomogą Ci odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Co jeszcze warto wiedzieć o terapii DDA?
Osoby DDA często okazują się naturalnymi liderami w środowisku zawodowym. Mechanizmy kontroli i odpowiedzialności, które w dzieciństwie były obciążeniem, w dorosłości mogą stać się cennym atutem. Umiejętność szybkiego reagowania na kryzysy, wrażliwość na potrzeby zespołu i determinacja w dążeniu do celów – wszystko to może być przekierowane w konstruktywny sposób.
Badania neuroplastyczności pokazują fascynujący proces “przepisywania historii” w mózgu. Podczas pracy terapeutycznej wspomnienia nie zmieniają się, ale zmienia się ich emocjonalny ładunek. Sytuacje, które wcześniej wywoływały panikę, stopniowo tracą swoją traumatyczną moc. Mózg dosłownie uczy się nowych reakcji na stare triggery.
Skuteczność krótkoterminowej terapii zaskakuje nawet specjalistów. Intensywna terapia trwająca 6-12 miesięcy może przynieść podobne efekty jak wieloletnia praca terapeutyczna. Ważna jest koncentracja na konkretnych schematach i systematyczne ćwiczenie nowych zachowań. Niektórzy pacjenci potrzebują jedynie “odblokowania” – zrozumienia mechanizmów swojego funkcjonowania, by móc wprowadzić zmiany samodzielnie.
Przełamanie schematów z dzieciństwa nie oznacza odcięcia się od przeszłości – to raczej nauczenie się patrzenia na nią z innej perspektywy. Wielu pacjentów mówi, że psychoterapia pozwoliła im “po raz pierwszy poczuć się sobą”. Może więc warto zadać sobie pytanie - jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś w końcu uwierzył, że nie musisz już dźwigać ciężarów z dzieciństwa? Terapia oferuje szansę na napisanie nowego rozdziału – tym razem jednak już według własnych zasad!
Lubelska 9/4,
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.