Gdy temperatura powietrza przekracza 30 stopni Celsjusza, znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia, przegrzania organizmu oraz udaru słonecznego lub cieplnego. Objawami, które powinny wzbudzić niepokój, są m.in. silny ból i zawroty głowy, nudności, gorączka, osłabienie, przyspieszone tętno i oddech czy utrata przytomności. W razie wystąpienia takich symptomów należy jak najszybciej przenieść się do chłodnego miejsca i w razie potrzeby wezwać pomoc, dzwoniąc pod numer alarmowy 112.
Eksperci przypominają również, że upał wpływa na koncentrację i sprawność psychofizyczną. Może powodować senność, rozdrażnienie oraz spowolnienie reakcji, dlatego kierowcy powinni zachować szczególną ostrożność podczas podróży.
Jak chronić się przed upałem?
Podstawową zasadą jest odpowiednie nawadnianie organizmu. W upalne dni warto pić dużo niegazowanej wody, unikać alkoholu oraz ciężkostrawnych potraw. Zalecane są lekkie posiłki bogate w owoce i warzywa.
Największego nasłonecznienia należy unikać w godzinach popołudniowych, gdy temperatura jest najwyższa. Wychodząc z domu warto założyć przewiewną, jasną odzież oraz nakrycie głowy. Należy także stosować kremy z filtrem UV i ograniczyć długotrwałe przebywanie na słońcu.
Podczas upałów dobrze jest zasłaniać okna od nasłonecznionej strony budynku, a wietrzyć mieszkanie wcześnie rano lub wieczorem, gdy temperatura spada.
Uważaj na dzieci, seniorów i zwierzęta
Szczególną troską należy otoczyć osoby najbardziej narażone na skutki wysokich temperatur. Seniorzy oraz małe dzieci powinny ograniczyć wychodzenie z domu w najgorętszych godzinach dnia. Jeśli wyjście jest konieczne, należy zadbać o odpowiednie nawodnienie i ochronę przed słońcem.
Nigdy nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie – temperatura we wnętrzu pojazdu może w krótkim czasie wzrosnąć nawet do 50–60 stopni Celsjusza, stwarzając bezpośrednie zagrożenie życia.
Właściciele zwierząt powinni pamiętać o zapewnieniu im stałego dostępu do świeżej wody oraz zacienionego miejsca do odpoczynku.
Ostrożnie także nad wodą
Podczas wypoczynku nad jeziorami czy rzekami nie należy gwałtownie wskakiwać do wody po długim opalaniu. Przed wejściem warto stopniowo schłodzić organizm, polewając wodą twarz, kark i klatkę piersiową.
Służby przypominają również, że najwyższa temperatura powietrza występuje zazwyczaj między godziną 15 a 18, natomiast najsilniejsze promieniowanie UV odnotowuje się około południa. Zachowanie podstawowych zasad bezpieczeństwa pozwala znacząco ograniczyć ryzyko niebezpiecznych konsekwencji upałów.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.