Powiat opolski: Diety cud odchodzą do lamusa? Polacy chcą uczyć się zdrowego jedzenia - a my?

Eksperci nie mają wątpliwości: restrykcyjne diety często nie tylko nie pomagają, ale mogą szkodzić. Z analiz wynika, że aż 80 proc. osób po drastycznym odchudzaniu wraca do wcześniejszej wagi. To tzw. efekt jojo, który - jak podkreślają specjaliści - nie jest wyłącznie kwestią braku silnej woli. Organizm po okresie głodówki zaczyna się „bronić”, magazynując energię i zwiększając uczucie głodu.

- Ciało działa zgodnie ze swoją naturą. Po restrykcyjnej diecie potrzebuje czasu, by wrócić do równowagi - tłumaczy Klaudia Socha, psychodietetyczka.

Problem jest jednak szerszy. Ponad połowa Polaków przyznaje, że nie zna zasad zdrowego odżywiania, a aż 42 proc. deklaruje chęć redukcji masy ciała. Jednocześnie - jak pokazują dane Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH - PIB - nadwaga dotyczy już ponad połowy dorosłych w Polsce.

Małe kroki zamiast wielkiej rewolucji

Eksperci podkreślają, że kluczem do sukcesu nie jest radykalna zmiana, ale stopniowe budowanie nawyków. Zamiast rygorystycznych zasad - lepsze efekty przynosi dopasowanie diety do stylu życia, pracy i indywidualnych potrzeb.

- Zdrowe odżywianie powinno być realne do utrzymania na co dzień, a nie kolejnym źródłem stresu - zaznacza Klaudia Socha.

Coraz częściej w zmianie nawyków pomagają także nowe technologie - aplikacje do monitorowania diety, kontakt z dietetykiem online czy indywidualne plany żywieniowe.

Temat dla każdego z nas

Zdrowe odżywianie przestaje być modą, a staje się koniecznością. Pytanie tylko - jak podejść do tego w praktyce?

A jakie są Wasze doświadczenia?
Czy próbowaliście diet cud?
Czy udało się Wam zmienić nawyki na stałe?
Co jest najtrudniejsze - brak czasu, wiedzy, a może motywacji?

Zachęcamy Czytelników do dzielenia się opiniami - temat dotyczy nas wszystkich.